Interaktive muligheter for å lære mer om kosthold |
Nyttige lenker |
Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet
Kostholdsplanleggeren er et verktøy utviklet for at brukeren enkelt skal kunne finne næringsinnhold i ulike matvarer og måltider. Verkøtyet passer fint til undervisning i faget mat og helse. Les mer Samtaleverktøy om kosthold og aktivitet «Gode vaner for god helse – barn, kosthold og fysisk aktivitet» er et gratis samtaleverktøy som gjør det enklere å snakke med familier om noe av det mest elementære i alle barns hverdag, nemlig mat og fysisk aktivitet. Les mer |
Undervisningsmateriell i kroppsöving, toppidrett, basistrening og breddeidrett
Anbefalingene skal gi grunnlag for planlegging av et kosthold og et nivå av fysisk aktivitet som bidrar til vekst og utvikling, og gir gode forutsetninger for god helse. De vil også redusere risikoen for sykdommer og tilstander som har sammenheng med kosthold, fysisk aktivitet og stillesitting, som hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, overvekt og fedme.
Kostholdsdagbok
Vi lar elevene gjøre dette noen uker i året for at de skal få en praktisk læring og veiledning. Dette blir ikke brukt som noen kontroll, og elevene trenger ikke bruke navn.
Kostholdsdagbok uke11
Mandag: 07:15 - .2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste 11:15 - .3 brødskiver m ost 0.5 l vann Druer 15:15 - toast m ost og skinke. 1 glass eplejuice. 16:45 - ørret m poteter og grønnsaker. 1 glass saft 20:00-21:30 - 0.5 l vann i forbindelse med kamp 22:15 - .5 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste
Tirsdag: 07:15 - .2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste. 09:15 - .1 brødskive m ost. 0.5 l vann i forbindelse med trening. 11:15 - .3 brødskiver m svartpølse. 0.2 l vann. 1 pære. 15:15 - .3 knekkebrød m ost. 1630 - kylling m ris og grønnsaker. 2 glass saft. 20-21:00 - .0.5 l vann i forbindelse med trening. 22:00 - .3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste
Onsdag: 07:15 - .2 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste. 09:30 - .1 brødskive m leverpostei. 11:15 - .3 brødskiver m leverpostei. 0.4 l vann 1 appelsin. 14:45 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass appelsinjuice. 16:30 - kjøtt (storfe), m pommes frites, salat og tomat. 1 glass saft. 21:00 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste. 1 vanilieyoughurt
Torsdag: 07:15 -.2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste. 09:30 -.1 brødskive m svartpølse. 11:15 -.3 brødskiver m svartpølse. 0.5 l vann. 1 appelsin. 15:15 -.3 knekkebrød m ost. 16:30 -.spaghetti m kjøttsaus 1 glass saft. 18:50 -.1 pære 20-21:30 -.0.5 l vann i forbindelse med kamp. 22:15 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste.
Fredag: 07:15 -.2 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste 09:00 -.1 pære. 11:15 -.baguett m roastbiff, salat og tomat 2 brødskiver m svartpølse 1 kanelbolle. 0.5 l vann. 15:20 -.2 brødskiver m ost. 1 glass eplejuice 18:00 -.1 appelsin 20:00 -.pizza 2 glass brus. 21:00 -.ca 2 hg smågodt. 1 glass brus
Mandag: 07:15 - .2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste 11:15 - .3 brødskiver m ost 0.5 l vann Druer 15:15 - toast m ost og skinke. 1 glass eplejuice. 16:45 - ørret m poteter og grønnsaker. 1 glass saft 20:00-21:30 - 0.5 l vann i forbindelse med kamp 22:15 - .5 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste
Tirsdag: 07:15 - .2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste. 09:15 - .1 brødskive m ost. 0.5 l vann i forbindelse med trening. 11:15 - .3 brødskiver m svartpølse. 0.2 l vann. 1 pære. 15:15 - .3 knekkebrød m ost. 1630 - kylling m ris og grønnsaker. 2 glass saft. 20-21:00 - .0.5 l vann i forbindelse med trening. 22:00 - .3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste
Onsdag: 07:15 - .2 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste. 09:30 - .1 brødskive m leverpostei. 11:15 - .3 brødskiver m leverpostei. 0.4 l vann 1 appelsin. 14:45 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass appelsinjuice. 16:30 - kjøtt (storfe), m pommes frites, salat og tomat. 1 glass saft. 21:00 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste. 1 vanilieyoughurt
Torsdag: 07:15 -.2 brødskiver m svartpølse. 1 glass iste. 09:30 -.1 brødskive m svartpølse. 11:15 -.3 brødskiver m svartpølse. 0.5 l vann. 1 appelsin. 15:15 -.3 knekkebrød m ost. 16:30 -.spaghetti m kjøttsaus 1 glass saft. 18:50 -.1 pære 20-21:30 -.0.5 l vann i forbindelse med kamp. 22:15 -.3 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste.
Fredag: 07:15 -.2 brødskiver m leverpostei. 1 glass iste 09:00 -.1 pære. 11:15 -.baguett m roastbiff, salat og tomat 2 brødskiver m svartpølse 1 kanelbolle. 0.5 l vann. 15:20 -.2 brødskiver m ost. 1 glass eplejuice 18:00 -.1 appelsin 20:00 -.pizza 2 glass brus. 21:00 -.ca 2 hg smågodt. 1 glass brus